Вы чувствуете, что могли бы достичь гораздо большего, но вас что-то сдерживает? Может, это отсутствие конструктивной эффективной самооценки и неуверенность в себе?
Люди упускают огромное количество возможностей, потому что-либо не могут их увидеть, либо сомневаются в своих силах, либо просто не туда и так используют те силы, которые у них есть.
Люди страдают от неуверенности, страха проявить себя, нереализованности своих талантов и как следствие от бедности и уныния. И многие даже не подозревают, что в мире психотехнологий есть отличные методики для успешного решения этих задач. Именно такие технологии и легли в основу курса.
Какие проблемы решаетвидеокурс
- У меня не получается осознать свои достоинства и сформировать позитивное восприятие себя и своих возможностей
- Меня угнетает постоянная самокритика и очень мешает мне проявляться, реализовываться и просто жить
- Хочу научиться управлять своими негативными мыслями и заменять их конструктивным отношением к своим ошибкам
- Мне кажется, что в современном мире есть место только для тех, кто безупречен, а у меня так много недостатков
- Я очень сильно завишу от чужого мнения и у меня никак не получается строить самооценку на собственных ценностях и достижениях
- У меня слишком мало уверенности в себе и в своих действиях. Меня истощают постоянные страхи и сомнения
- Я испытываю трудности в достижении целей. Очень много моих целей так никогда и не реализовались
- У меня не получается говорить «нет» без страха обидеть других или без чувства вины
- Не хочу жить в тех ограничениях и стандартах, которые навязываются мне обществом
- Я часто испытываю чувство стыда и вины по поводу моей несостоятельности
Самые действенные рецепты укрепления самооценки по итогам более чем двадцатилетнего консультирования тысяч успешных людей в вопросах личной самореализации положены в основу этого курса, в котором вы найдете новые подходы и практические знания для создания здоровой, конструктивной и полезной самооценки.
Технологии из этого курса легко применимы в реальной жизни — будь то карьера, отношения или личные достижения. Каждый урок даст не просто знания, а пошаговый план действий, который изменит вашу жизнь уже после первых занятий.
Курс поможет избавиться от внутренних барьеров и сомнений, поможет укрепить самооценку, выстраивать уверенность на крепком фундаменте и реализовывать свои мечты без страха быть “недостаточно хорошим”.
В программе курса 10 подробных видеоуроков
УРОК 1. ИЛЛЮЗИЯ КОНТРОЛЯ
Начнём с того, что обсудим обманчивые убеждения про «обязательность счастья» и обсудим критерии «нормальной человеческой жизни» в её изначальном замысле.
Узнаем секреты «гормонов счастья» и поймём, почему так важна и полезна для нас «изнанка» любых негативных эмоций. Узнаем, что такое «дофаминовое истощение».
Начнем избавляться от вредной иллюзии в своей жизни. Узнаем, что мы в состоянии контролировать, а что — нет.
Исследуем свои «зоны влияния/не влияния» и научимся правильно реагировать на то, что мы не можем контролировать.
УРОК 2. ВОВЛЕЧЕНИЕ / ОТВЛЕЧЕНИЕ
В этом уроке научимся управлять своими реакциями на разные жизненные ситуации и не растрачивать попусту свою жизненную энергию.
Поймём, в какие ситуации полезно вовлекаться (и как именно это делать), а от каких ситуаций/мыслей/людей мы будем себя отдалять и отделять (и как это правильно делать).
Начнем практику «перезаписи своего прошлого» и освоим самые лучшие способы справляться с «синдромом самозванца» и другими ситуациями, в которых нам не хватает уверенности.
Узнаем, как тренировать свою память на позитивные воспоминания и поймём, почему это важно делать.
Освоим «Метод Кинозала», который помогает легко и быстро работать с негативными ситуациями.
УРОК 3. УПРАВЛЯЯ ЧУВСТВИТЕЛЬНОСТЬЮ
В этом уроке подробно изучим и практикуем две простые, понятные и очень эффективные техники, которые станут вашими частыми помощниками во всех случаях когда есть:
- психосоматические состояния
- внезапное чувство страха, тревоги, неуверенности в себе и волнения
- давние дискомфортные состояния, которые мешают активно двигаться вперед и достигать новых результатов
Вы научитесь с помощью современных психотехнологий управлять своей чувствительностью и снижать интенсивность своих неприятных ощущений, когда они вам мешают.
Вы поймёте, как использовать эти методы в помощи другим людям, в консультировании или в помощи своим детям и близким людям.
Окончательно осознаете бессмысленность и бесполезность попыток «избавляться» и «бороться» и узнаете методы усиления своей системы.
УРОК 4. МЫСЛИ, МИФЫ, СЦЕНАРИИ
Этот урок научит очень важным вещам: по-новому относиться к мыслям, отказаться от иллюзорной возможности их контролировать, снизить для себя их важность и осознать, чем на самом деле являются наши мысли и как нам лучше с ними взаимодействовать.
Урок содержит большое количество инсайтов, после которых мышление и отношение к своему мышлению меняются навсегда и появляется новое чувство свободы.
Вы поймёте откуда появляются и как развиваются те истории, которые вы себе про себя всю жизнь рассказываете и как эти истории про себя распознавать и менять.
Вы ближе познакомитесь со своими внутренними наблюдателями, осознаете их ценность и важность в вашей жизни и научитесь их использовать для получения новых результатов и новых состояний.
УРОК 5. ТВОИ ЛИЧНЫЕ «СКАЗКИ»
В этой части вы сможете выяснить, как внушения значимых взрослых из вашего детства стали сценариями вашей взрослой жизни и почему эти мифы определяют так много в вашей нынешней жизни.
Научитесь «ранжировать» свои внутренние «вросшие» сказки и поймёте, как относиться с ним конструктивно и что с ними можно делать для улучшения всех контекстов своей жизни.
Узнаете, что такое «дофаминовые маяки» и почему они невероятно важны, когда мы хотим работать со своей самооценкой и заниматься реорганизацией своих частей личности.
Сформулируете свои дофаминовые маяки на следующие несколько лет. Познакомитесь с основными программами вашего мозга и начнете разбираться в своей «команде внутренних Я».
УРОК 6. РАБОТА С ВНУТРЕННИМИ СЦЕНАРИЯМИ
Эта часть фактически является апогеем курса, потому что именно здесь идет аудио и формирование вашей «команды внутренних я», ваших полезных частей личности, которые и будут составлять основу вашей сильной, продуктивной и эффективной самооценки.
В этом уроке вы также узнаете, почему многие ваши цели не достигались, хотя вам казалось, что вы так много для этого делаете. Вам откроются причины, скрытые от вас очень много лет и вы поймёте, как исправить это и куда направить свою энергию и силы.
Вы обнаружите также, что мешает лично вам проявляться и реализовываться, какие невидимые препятствия блокировали вашу самореализацию и, конечно же, поймёте, как с этим справляться.
Вам станет очевидно, почему иногда ваши внутренние демоны как будто вырываются наружу и делают то, что, как вам кажется, вы совсем не собирались делать, разрушая достижения полученные до этого.
Вы узнаете, как обуздать и перенаправлять эту внутреннюю силу, которую до этого, к сожалению, использовали. деструктивно.
УРОК 7. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ АПГРЕЙД
В этой части вы научитесь создавать себе новые полезные «Я-мифы», то есть, займетесь личным апгрейдом и мифодизайном. Вы получите ключи от ваших внутренних волшебных мастерских, в которых сможете создавать себе нужные субличности по индивидуальному запросу.
Вы снова поработаете со своим списком мечтаний и целей, но теперь для того, чтобы окончательно укомплектовать команду ваших внутренних «я» которые помогут вам достигать нужных результатов без лишних сопротивлений и усилий.
Вы сможете приступить к новой реорганизации вашего внутреннего и внешнего пространства, наведете порядок в своей жизни и научитесь принципам, по которым он создается.
УРОК 8. ЗАЩИТА ОТ ОБИД И КРИТИКИ
Вы научитесь действительно простым и эффективным способам защищаться от попыток вас зацепить, обидеть, от троллинга и критики.
Вы узнаете структуру обид и станете неуязвимы для тех, кто хочет вас выбить из равновесия, унизить или ослабить.
В этой части вы получите знания, которые сформируют в вас сильные и здоровые реакции на тех людей и ситуации, что мешают вам проявляться и реализовывать свои таланты.
Вы поймёте, как ваш фокус внимания может находить нужное в слепых зонах и продолжите тренировку здорового и конструктивного отношения к своим и чужим мыслям (а также, к чужим словам).
УРОК 9. ИСТОЧНИКИ ТВОЕЙ СИЛЫ
Узнаете, откуда вы можете получать силу и энергию для своей жизни, для реализации и успеха. Поймёте, что такое ваши личные источники силы и как именно вы можете к ним подключаться.
Откроете для себя секреты «заряженных» ценностей и научитесь их распознавать в других людях и в себе.
Сможете выбрать для себя те источники силы, которые будут вас подпитывать следующие несколько месяцев.
Откроете и сформулируете для себя секреты того, как обрести больше энергии и получить силу на действительно классные результаты.
УРОК 10. АНГЕЛЫ, ДЕМОНЫ И МОТИВАЦИЯ
Познакомитесь с тем, что такое «антиценности», какие они бывают и почему не стоит их бояться, а можно и нужно узнавать их и использовать.
Узнаете свои личные антиценности и поймёте, как они связаны с вашей личной мотивацией и какая из ваших мотивации самая действенная.
В заключительной части всё пройденное будет соединено воедино, чтобы помочь вам создать итоговую личную систему сильной самооценки.
Формат курса
Вы можете обучаться в любое время в любом месте.
Формат курса
10 видеоуроков + 24 практических упражнений
Время
3 часа 10 минут - продолжительность курса
Доступ
Бессрочный. Курс сохраняется у вас навсегда
Язык
Алуника преподает на русском языке
Какими могут быть ваши результаты
- Снизите уровень самокритики и перестанете застревать в чувстве вины и стыда
- Научитесь управлять негативными мыслями и заменять их на конструктивные убеждения
- Укрепите уверенность в себе, перестанете сомневаться в своих силах и возможностях
- Избавитесь от зависимости от чужого мнения и начнёте выстраивать самооценку на собственных ценностях
- Поймёте, как реагировать на критику и обиды без внутреннего надлома и боли
- Освоите техники работы с тревожностью и страхами, что поможет вам действовать свободно и эффективно
- Научитесь говорить «нет» без чувства вины и выстраивать личные границы
- Начнёте распознавать и менять ограничивающие жизненные сценарии, заложенные в детстве
- Создадите свою команду внутренних «Я», которая будет поддерживать вас в достижении целей
- Получите доступ к своим источникам внутренней силы и энергии и научитесь их активно использовать
- Разовьёте устойчивую мотивацию, основанную на своих настоящих ценностях и потребностях
- Сформируете целостную систему здоровой самооценки, которая будет опорой в карьере, отношениях и саморазвитии
Как проходит обучение
- После оформления и оплаты заказа вы получите письмо с доступом в ваш личный кабинет на удобной и понятной обучающей платформе от Команды Алуники.
- Проходите короткие видеоуроки (в среднем по 15-20 минут) в любое время в удобном для вас темпе и сколько необходимо раз: доступ бессрочный.
- В уроках часто есть практические задания. Они не обязательны, но очень желательны для максимально эффективного обучения.
Авторы курса
Алуника Добровольская
Психотехнолог, известный тренер НЛП, мотивационный спикер, гипнолог и автор трансформационных программ, которые помогли десяткам тысяч людей изменить свою жизнь к лучшему.
Создатель образовательного проекта ALUNIKA и одноимённого YouTube-канала, аудитория которого насчитывает более 275 000 подписчиков и свыше 40 миллионов органических просмотров.
Более 30 лет Алуника консультирует успешных и влиятельных людей. При этом она остаётся внимательной в своём подходе к обучению, создавая атмосферу уважения, роста и внутреннего тепла.
С 1990 года счастлива в браке и с любовью говорит о своём взрослом сыне, которым искренне гордится.
Наталія
18.10.2025
Рецепты полезной самооценки
Щиро дякую за корисну і дуже цінну інформацію в цьому курсі.
Сабина
03.04.2025
Рецепты полезной самооценки
Когда начала выписывать и вспоминать приятные моменты, стали вылазить и неприятные моменты и так схватило горло и будто ком встал. Как много всего ещё оказывается есть
Ірина
30.12.2024
Рецепти корисної самооцінки
Сердечно дякую Алуніка за ті знання, якими так щедро ділитесь!Неймовірно корисний курс. Дякую щиро!
Катерина
26.12.2024
Рецепти корисної самооцінки
курс очень не похож на другие - благодарю!
Как же интересно у меня все устроено)) - слушая урок я услышала (наконец-то) про не логичные действия!! И теперь, постепенно, я начинаю замечать как много из того, что я неосознанно делала, чтобы получить желанный для меня ресурс и насколько это НЕ ЛОГИЧНО и ТОЛЬКО ОТДАЛЯЕТ от желанного результата. И это только одно предложение из всего курса... Поэтому, мне кажется, очень сложно переоценить Ваши курсы:) Люблю и благодарю